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            久坐一族,颈椎腰椎不舒服,你是否也这样,这套动作协助你改进

            admin 2019-05-31 331人围观 ,发现0个评论

            2003年世界卫生组织久坐一族,颈椎腰椎不舒服,你是否也这样,这套动作协助你改进指出,全球每年有200多万人因久坐而逝世,估计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因而被列为十大致死、致病的原因之一

            我国现在有43%的人每天在办公室至少坐8小时,却很罕见人自动歇息,只要31%的人偶然伸伸懒腰;27% 的人走出办公室散会儿步,超越30%的人在歇息时挑选了玩电脑游戏、上休闲网站。

            而除了 IT业人员外,高中生、 出租久坐一族,颈椎腰椎不舒服,你是否也这样,这套动作协助你改进车及公交车司机、机关干部、办公室职工、管帐、教师等都是久坐的人群,他们被称为“久坐族”。

            关于“久坐族”来讲,他们常常感到颈部酸胀、腰背痛苦、全身疲倦,通过周末歇息后,才干略微缓解。久坐一族,颈椎腰椎不舒服,你是否也这样,这套动作协助你改进相关专家称,久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等,应该活跃防备。假如你归于久坐族,那么这下面这组在家就能做的练习动作,一定要学起来。

            ★ 仰卧 -脊柱扩展 ★

            动作关久坐一族,颈椎腰椎不舒服,你是否也这样,这套动作协助你改进键:坚持背部紧贴球面,充沛扩展躯干前部,呼吸放松

            ★ 仰卧 - 腘绳肌拉伸 ★

            动作关键:腹部收紧,挺胸直背,坚持腰every背部一直紧贴地上,呼吸放松

            ★ 半跪姿 -肩部拉伸 ★

            动作关键:坚持拉伸手臂伸直,呼吸放松

            ★ 坐姿 -转髋 ★

            动作关键:坚持呼吸放松

            ★ 跪姿 -背阔肌拉伸 ★

            动作关键:坚持拉伸手臂伸直,呼吸放松

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            由人民邮电出版社授权发布,转载必须保留图书版权信息:书名、封面、出版社

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